新年寒假過去，孩子們從輕松的假期回到課業(yè)繁重的學(xué)習(xí)當(dāng)中，學(xué)業(yè)與身體成長又進(jìn)入一個(gè)新階段，家長也需要隨之調(diào)整狀態(tài)，全方位給到孩子更好的支持。

家長們不妨回想一下孩子在上學(xué)期的狀態(tài)，是否有遇到下列問題，以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)找到更好的方法。

1、 遇到困難想逃避，害怕面對挫折

孩子們在成長階段的心智還未發(fā)展成熟，當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難容易產(chǎn)生恐懼心理，例如因?yàn)閷W(xué)業(yè)難度加大、功課太多，想逃避，甚至發(fā)生逃課行為;例如面對成績排名倒退，無法正面面對挫折。

2、 不注意培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣

因自制力不足、家長的教育督促力度不夠，孩子容易形成一些壞習(xí)慣，例如坐姿不端正，影響脊椎正常發(fā)育;不注意眼睛保健，出現(xiàn)近視;對功課有拖延癥;過度沉迷電腦、IPAD和手機(jī)等電子產(chǎn)品，造成精神渙散，影響學(xué)習(xí)等等。

3、睡眠不足，沒有良好的作息

因?yàn)槠饺展φn繁重、娛樂過多或被家長作息影響，孩子容易形成晚睡的壞習(xí)慣，早上也賴床不肯早起。沒有良好的睡眠會(huì)造成孩子精神疲乏，上課時(shí)注意力無法集中，影響正常的身體發(fā)育。

4、 體質(zhì)較弱，身體素質(zhì)不佳

因缺乏鍛煉及營養(yǎng)不均衡，孩子體質(zhì)差，容易反復(fù)得病，例如發(fā)燒感冒等。部分孩子的身高體重與同齡人相比較為落后，體育成績不好，各項(xiàng)體質(zhì)機(jī)能較弱。

CATALO美國家得路通過與多位資深的育兒專家、學(xué)校優(yōu)秀教師進(jìn)行探討，建議家長們可以為孩子制定新學(xué)期的改善計(jì)劃：

1、 增強(qiáng)對外界的適應(yīng)能力：

新學(xué)期的開始，孩子從輕松的假期回歸到緊張的學(xué)業(yè)中，可能未能立刻適應(yīng)。家長應(yīng)該細(xì)心觀察孩子情緒，注意情商教育，給予孩子正能量，鼓勵(lì)他們看到各種新改變的好的一面，大膽應(yīng)對。

2、 改正不良的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣：

針對不良的習(xí)慣，可以為孩子制定自我監(jiān)督機(jī)制，培養(yǎng)他們的自制力：與孩子商議制定一個(gè)評分制度，做到了規(guī)定的任務(wù)得1分，做錯(cuò)了則扣分，每周有一個(gè)達(dá)標(biāo)的分?jǐn)?shù)，如果達(dá)標(biāo)給予恰當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。

3、 保證規(guī)律的作息，勞逸結(jié)合：

開學(xué)后雖然學(xué)習(xí)緊張起來，但睡眠也必須保證。因?yàn)槌渥愕乃呤呛⒆又橇εc身體發(fā)育的必備條件。小學(xué)生應(yīng)該保證10小時(shí)左右，中學(xué)生保證9小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力：

春季是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，免疫系統(tǒng)尚未完善的14歲以下的孩子更易受累;加上學(xué)習(xí)壓力增大，也會(huì)造成抵抗力減弱、讓疾病有機(jī)可乘。家長應(yīng)該陪同孩子多做戶外運(yùn)動(dòng)，通過在一起運(yùn)動(dòng)增加親子互動(dòng)，并鼓勵(lì)孩子在運(yùn)動(dòng)中結(jié)識(shí)同齡好友，保持陽光開朗的心情。

5、注意營養(yǎng)補(bǔ)充：

除了注意日常飲食的營養(yǎng)均衡外，家長也可以適當(dāng)為孩子補(bǔ)充一些營養(yǎng)素保健品。選擇產(chǎn)品的時(shí)候，最好選擇比較知名的大品牌，并向他們的專業(yè)營養(yǎng)師進(jìn)行咨詢，才能選購到適合孩子的產(chǎn)品。

針對孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充話題，CATALO美國家得路的兒童營養(yǎng)專家為家長們提供了專業(yè)的參考資訊：

中小學(xué)生在整個(gè)發(fā)育期間，機(jī)體的合成代謝大于分解代謝，因此其所需的熱能和各種營養(yǎng)素的數(shù)量相對成人的高，尤其是熱能和蛋白質(zhì)，鈣，鋅，鐵等營養(yǎng)素。

1、蛋白質(zhì)：肉、蛋、奶等動(dòng)物性食物所含的蛋白質(zhì)最容易被身體吸收利用，在小學(xué)生的每日食品中應(yīng)有足量的供應(yīng)。

2、脂肪：脂肪是儲(chǔ)存熱能的倉庫，是構(gòu)成細(xì)胞的主要成分，并促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，在孩子的膳食中應(yīng)適量供給。脂肪中的DHA，有助眼睛及視力健康，促進(jìn)腦細(xì)胞活動(dòng)及增強(qiáng)思考力和記憶力，家長可以適當(dāng)為孩子補(bǔ)充。CATALO美國家得路的兒童系列產(chǎn)品中，有多款DHA配方應(yīng)對不同的需要。近期在媒體各項(xiàng)評測中獲得好評的美國家得路兒童DHA活腦補(bǔ)眼配方(國內(nèi)名稱：深海魚油兒童軟膠囊)，源自優(yōu)質(zhì)天然無污染深海魚，采用先進(jìn)多級(jí)分子蒸餾法提取，更加安全可靠;每粒含DHA100mg，EPA21mg，科學(xué)配比，DHA：EPA≈4:1，促進(jìn)DHA吸收，滿足兒童每日所需。在口感方面，添加了天然香橙精華，讓魚油DHA膠囊彷如香橙三文魚籽般美味可口，兒童愛不釋手。

3、鈣：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，鈣缺乏是兒童骨、牙齒形成不良的主要原因。我國兒童缺鈣的情況較為多見。小學(xué)生應(yīng)多喝奶，牛奶中不僅含鈣豐富，而且還含有促進(jìn)鈣吸收的氨基酸和乳糖。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，兒童多曬太陽或適量補(bǔ)充魚肝油可獲得較多的維生素D，但也要注意過量攝取魚肝油可導(dǎo)中毒、腎功能減退等不良反應(yīng)。家長可以適當(dāng)選用一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品，建議選擇源自奶類的鈣片，因?yàn)橐阅填悶樵系拟}片與人體骨骼組織結(jié)構(gòu)接近，更易被人體吸收。CATALO美國家得路的兒童益鈣C、兒童牛奶鈣等產(chǎn)品都是源自天然牛奶鈣，是補(bǔ)鈣的理想產(chǎn)品。

4、鐵：學(xué)生體內(nèi)鐵不足，會(huì)引起缺鐵性貧血，導(dǎo)致疲倦、頭暈、思想不集中，學(xué)習(xí)成績下降。動(dòng)物性食物中的鐵是有機(jī)鐵，容易被身體吸收利用，可多吃一些牛肉、豬肝等。

5、維生素：維生素A是生長發(fā)育所必需，而且有益眼睛與皮膚健康;B族維生素能夠補(bǔ)充能量的消耗，并舒緩壓力;維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。新鮮的蔬菜水果中含有多種維生素、纖維素等，必須注意蔬果的攝取，改掉食肉過多，食菜太少的習(xí)慣。

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