晚上睡不著覺躺在床上數綿羊，早上被鬧鐘的連環call逼出被窩，上著班又被“瞌睡蟲”附身……由于生活工作壓力以及環境的變化，這已經成了大部分白領上班族的日常寫照。3月21日又到了一年一度的“世界睡眠日”，你是否真的關注到睡眠的重要性了?

“世界睡眠日”最初于2001年由國際精神衛生和神經科學基金會發起，今年已經是第16年了。良好的睡眠可以恢復精神、解除疲勞，睡眠質量差或是失眠都會極大影響到第二天的工作，長此以往會讓體內各系統失衡，帶來健康問題。作為“缺覺黨”一員的你快隨小編一起學習如何美美地睡上一覺吧!

睡得多并不等于睡得好

很多人都說自己缺覺，即便是早早入睡，睡足七八個小時，但早上起來仍是打不起精神，睡眼惺忪地去上班。這個事實告訴我們，睡得多并不代表一定睡得好。那睡得好的標準是什么?目前睡眠時長并沒有明確的標準，只要睡醒時感到精神煥發，迫不及待地起床開始新一天的生活，思維清晰，情緒平穩，就說明擁有了一個良好的睡眠。當然，晚上11點之前入睡為最佳，可保證入睡與褪黑素的分泌及生物節律同步。

如何提升睡眠質量?

1.要有適量的運動

運動會消耗體力，產生疲勞感，同時消除精神緊張，自然就會促進深度睡眠。不過一定要注意適量，過量的運動反而讓軀體產生不適或者疼痛感而干擾夜間的睡眠。

2. 下午以后別喝咖啡

茶和咖啡會讓人興奮，建議大家，尤其下午以后不要喝茶或者咖啡，以免影響晚上睡眠。

3. 養成良好睡前習慣

盡量避免睡覺前看刺激性的電視節目，不然會讓大腦皮層產生興奮，很難保證良好的睡眠質量。此外，睡覺前可以用熱水泡腳，喝一些溫牛奶幫助入睡。

4. 營造良好睡眠環境

人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激素，所以睡前要關閉所有光源，同時保證睡眠環境的安靜和床褥枕頭的舒適性。

“休眠計“拯救缺覺肌

雖然獲知提升睡眠質量的方式，但是由于工作等各方面需求而導致的睡眠缺失在所難免。尤其對女生而言，缺覺會導致肌膚油脂分泌過量、面色晦暗、干燥甚至出現干紋，加速肌膚衰老等問題，肌膚狀態不佳，妝效自然也大打折扣!因此，愛美的女生亟需找到肌膚缺覺與美麗的平衡。即使無法保證身體獲得充足的睡眠，肌膚一定要睡飽覺，所以缺覺黨不僅需要好枕頭，更需要一款讓肌膚“休眠”的抗衰神器——自然堂休眠霜!

它采用了自然堂開創的凝時“休眠”科技，通過減緩細胞的有限分裂次數，讓細胞保存較長的年輕資本，從而延緩肌膚的內在老化。與此同時，休眠霜中內含豐富的喜馬拉雅小分子冰川水以及極寒雪花蓮珍萃，能為缺覺肌膚注入保鮮能量，深層補水、卓效抗氧、從而淡化細紋、平滑肌膚，肌膚猶如24小時睡飽美容覺。

各位缺覺黨，獲取這些缺覺?！凹　苯鉀Q方案，美美地睡一覺吧!