酷夏來臨，出汗多，細菌繁殖快，是腳部疾病的高發期，但很多人往往忽略了對腳的保養。據了解，夏季養好腳，不僅能預防腳部疾病，還能祛除暑濕。夏季養腳對身體有哪些好處？炎炎夏日如何做好腳部護理？

夏季養腳好處多

溫水泡腳——祛暑濕、防腹瀉

很多人在冬天有泡腳的習慣，但到夏天，就常用涼水一沖了事。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調等，寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病癥。堅持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能再與全身調理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液循環。

按摩腳底——防便秘

腳部保暖——防胃痛、腰腿痛

雙腳離心臟遠，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。血液循環差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等病癥。專家建議，即便是夏天，老年人也應盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。此外，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。

夏季護腳注意5個誤區

誤區一：穿平底涼鞋有益雙腳

平底涼鞋對腳沒有支撐，穿的時間一長就會引起腳后跟疼痛，腳底起泡，甚至導致跟腱炎、姆囊炎等。

誤區二：多洗腳、泡腳可治療雞眼

雞眼是腳趾間、趾背和小趾外側長期摩擦引起的，與泡腳沒多大關系。

誤區三：把腳趾甲修得越短越好

腳趾甲留得太短，可能導致趾甲向內生長，易致趾甲感染膿腫。

誤區四：用醋泡腳可清除細菌

醋并不能滲透到趾甲中的感染部位。

誤區五：去死皮越干凈越好

腳部出現較厚角質時，可用溫水浸泡足部后，用手輕柔搓去腳底角化死皮，或用浮石、去死皮鉗等工具清除。但不要太過頻繁，動作不要粗暴，一般應以每月1次為宜。

夏季如何做好腳部護理？

選擇合適的鞋。夏季選擇合適鞋子的一個重要標準就是好的透氣性。當然，還要充分考慮穿鞋時個人的舒適感。夏天透氣性好的鞋子有無帶低幫輕便鞋、草底帆布鞋、涼鞋等。此外，穿短襪子可減少出汗，切不可光腳穿跑鞋。

經常給腳部透氣。腳步長期處于潮濕的環境中會引發多種疾病。這是因為腳部出汗潮濕時會使皮膚的毛孔打開，此時等同于給各種細菌敞開了大門，極易導致足疣和腳氣等腳部病癥。

適當給腳部補水。腳部衛生護理并不需要采取一套專門的日常護理措施，只要正確地給腳部補水即可。一般手部適用的品質優良的護手霜同樣可用于腳部。但需注意適度補水，補水不充分會加速腳部干燥，但若過度，則會引起潮濕和出汗。

勤換鞋襪，多洗腳。除了勤換鞋襪，良好的生活習慣也非常重要。除足部真菌感染外，大部分腳臭是足部的細菌造成的。最好每天至少用肥皂洗腳一次，或用溫熱水、淡鹽水泡腳10—15分鐘，降低足部附著的菌落量。還可輔以殺菌劑，例如酒精、硫磺藥水等，但需在醫生的指導下進行。劇烈運動之后，也應及時用溫水洗腳。

（中國經濟網健康頻道據生命時報、環球網、華西都市報、廣州日報綜合整理）