烈日炎炎，有時(shí)怕熱恨不得穿得越少越好，然而，穿少了身上會(huì)被曬得紅彤彤的，有時(shí)還覺得更熱了。想要穿得既涼快，又防曬，既得體，又健康，就要從材質(zhì)、顏色、款式上多下功夫。

穿得少未必涼快。夏天穿得少是為了散熱，但有時(shí)如果穿得太少反而不涼快。在氣溫接近或超過37℃時(shí)，皮膚不但散熱功能減弱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少，還很容易被紫外線灼傷，甚至患上皮膚炎癥，因此越是到了暑熱難熬之時(shí)，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。在室內(nèi)可以穿汗衫短褲，有利于散熱，但到了室外，氣溫往往高于體溫，可穿一些淺色的薄長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲，來阻隔日光的暴曬，以利于防暑。此外，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不錯(cuò)的辦法。

吸濕材質(zhì)更涼爽。夏季天氣炎熱，外衣基本都要貼身穿著，因此衣物材質(zhì)要耐磨、輕薄，透氣散熱性也要好，對(duì)皮膚還無刺激性。此外，材質(zhì)的吸濕性對(duì)衣物的涼爽程度有很大影響。吸濕性好的衣服可以及時(shí)吸干人體的汗液，并通過汗液蒸發(fā)的過程給人帶來涼爽的感覺。所以，最好選用吸濕性良好的棉、麻、絲等天然植物纖維加工而成的衣服；有些雪紡料子，看起來薄薄的，但其實(shí)是化纖制成的，透氣吸濕性差，穿著反倒會(huì)悶熱。

白色防曬又涼爽。從防曬角度來說，淺黃色防曬效果最差，其棉織品防曬指數(shù)只有7，深紅色和藏青色是最理想的防曬色，但深顏色容易吸熱，從以上兩個(gè)角度衡量，白色棉織品防曬指數(shù)達(dá)33~57，又不易吸熱，所以最適合夏天穿著。夏季酷熱干燥，有些顏色還會(huì)擾亂人的心情，比如紅色可使人血壓升高，變得興奮、煩躁；黃色會(huì)使人心煩意亂，最好避免穿這兩種顏色。而天藍(lán)色、淡藍(lán)色、乳白色、淡綠色等淺色衣服可使人心情平靜、愉悅，增進(jìn)健康。

領(lǐng)口袖口要寬松。出汗可帶走大量熱量，是夏天人體調(diào)節(jié)體溫的最重要途徑，如果汗液蒸發(fā)受阻，很容易中暑，同時(shí)，體內(nèi)的一些代謝產(chǎn)物不能通過汗液順利排出體外，對(duì)健康不利。如果夏天穿緊身服飾，尤其是胸部、腰部、袖口等處有松緊帶的款式，極易造成悶熱、影響呼吸、阻礙正常發(fā)育。夏天衣服最好選擇寬松的款式，領(lǐng)口、袖口不要過于貼合，尤其是褲腳的敞口可以大一些，類似于傘狀或喇叭狀，有助于通風(fēng)、排汗。腰帶不宜系得太緊，一般以能插進(jìn)3根手指為宜。