更年期，顧名思義為女人從性成熟期更換到老年期的一個非常必要的必然階段。女性更年期可以為分絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期、絕經(jīng)后期三個階段，女性更年期也表明其卵巢功能將會慢慢地衰退甚至?xí)耆АＤ敲矗硕嗌贇q進入更年期呢？

女人進入更年期的年齡，是因人而異的，沒有具體的年齡標準。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，中國女性更年期的年齡從四十五歲開始--五十五歲左右，平均為四十九點五歲，可提前到三十九歲左右，延后到六十歲左右。究其原因，是由于每位女性朋友更年期的開始時間都會受到很多因素的影響，比如遺傳、體質(zhì)、種族、營養(yǎng)等等。

此外，90%以上更年期的婦女會有不同程度的癥狀，女人進入更年期的年齡不同，癥狀表現(xiàn)各異。如30歲左右的更年期女性，肌膚會出現(xiàn)色斑，變得松弛晦暗、毛孔變大、粗糙、不停地長出痤瘡；30-40歲的更年期女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌異常，月經(jīng)不調(diào)、外陰干燥及性欲下降等；而40-55歲的更年期的癥狀表現(xiàn)有失眠多夢、盜汗潮熱、體力和記憶力下降。55歲以上的更年期女性腎功能會降低，卵巢萎縮。這些癥狀嚴重的影響了個人的健康和生活質(zhì)量。因此，一旦進入更年期，注意緩解更年期的癥狀是十分重要的。

除了必要時藥物調(diào)理外，建議一定注意補充女人體內(nèi)所需的營養(yǎng)。首先，要補充維生素，維生素需要通過吃新鮮蔬果、雞蛋、海鮮、全谷類等食物來攝取。其次，由于更年期的女人容易骨質(zhì)疏松，所以要多食用牛奶、豆制品、海帶等高鈣食物。最后是要多吃雞蛋、瘦肉、家禽、魚類等富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)可以有效的緩解更年期癥狀，還要適當(dāng)?shù)氖秤秘i皮豬蹄等含有脂肪的食物。

最后，提醒女性朋友，要提前做好更年期的預(yù)防，規(guī)律作息，愉悅生活，做好日常保養(yǎng)、補充鈣質(zhì)等，平安度過更年期。