EGAO的健康情報(bào)

溫暖的陽光，鮮艷的油菜花和櫻花一同盛開的季節(jié)，大自然為我們送來一幅多彩的春天美景，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是一年開始的季節(jié)。 可是這么溫暖美麗的季節(jié)，我們也會(huì)時(shí)常感受到皮膚，頭腦和身體健康狀況有些不穩(wěn)定......你有沒有這種感覺？

Q:為什么到了春天會(huì)有身體不適？

因?yàn)榧竟?jié)的更替，早晚溫差變化大，導(dǎo)致“自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)的失衡”是造成以上身體不適的主要原因。

Q:春天特有的身體不適有哪些？

除了諸如全身不適和身體乏力之外，失眠，由于干燥空氣導(dǎo)致的皮膚干燥，感冒，花粉癥，哮喘等。 此外，春天是一年的開始，日常工作，學(xué)習(xí)，家務(wù)事的繁忙中感受到心理壓力，也可能導(dǎo)致身體失調(diào)。

Q:怎樣才能保持良好運(yùn)作的免疫系統(tǒng)？

1.保持良好的營(yíng)養(yǎng)均衡飲食習(xí)慣，增加免疫細(xì)胞

免疫細(xì)胞是白細(xì)胞，白細(xì)胞總是由骨髓制成，通過血液傳遞到全身，吞噬病原體并死亡。 為了增加健康的白細(xì)胞數(shù)量，需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)，脂肪，糖，礦物質(zhì)，葉酸，維生素，鐵，鋅。

2.充足的睡眠

當(dāng)你累了，你會(huì)不會(huì)輕易感冒和其他疾病？ 睡眠不足導(dǎo)致身體狀況惡化時(shí)，免疫功能下降，變得感染細(xì)菌，病情變得更糟，并且容易陷入睡眠不足的惡性循環(huán)。 因吃，讓我們養(yǎng)好早睡的習(xí)慣，調(diào)節(jié)體內(nèi)生物鐘是必不可少的。

3.保持身心健康

壓力也是降低免疫力的因素之一。 當(dāng)感到壓力并且變得睡眠不足時(shí)，會(huì)變得令人沮喪，變成越來越有壓力的惡性循環(huán).... 如果你意識(shí)到壓力正在積累，這仍然很好，但如果你沒有注意到壓力正在積累，那么要小心。 壓力會(huì)出現(xiàn)身體各種癥狀，如頭痛，不適，嗜睡，腹痛，所以如果有輕微癥狀，讓我們重新考慮自己的生活，并有意識(shí)地調(diào)節(jié)身心，消除壓力。

所以，當(dāng)你感覺到身體不適，心情不好時(shí)，請(qǐng)重新審視生活習(xí)慣和身心的護(hù)理。讓屬于自己的春天變得更美麗。

繁忙的現(xiàn)代生活中，一日三餐也變得不規(guī)律，但是從食物中攝入各類人體無法自我合成的營(yíng)養(yǎng)素（必須氨基酸），是保證我們?nèi)粘＝】岛突盍Φ闹匾绞健５菬o論是數(shù)量和還是質(zhì)量上都是很難做到的，所以讓我們用其他的方式攝取必要的營(yíng)養(yǎng)素。

提高免疫，幫助減壓促進(jìn)睡眠的好推薦。

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