繁忙的都市生活中，有這樣一個群體，在工作中雷厲風行，往往成為工作團隊的中堅力量；在生活中春風化雨，照顧周到，是整個家庭的主心骨。她們就是……已經步入日趨成熟期的40~50歲女性。

40歲往往是女性各方面能力最強，氣質最美的年紀，于是大家就非常容易因為她們的成熟、堅強的外表而忽略她們的生活以及心理壓力。有數據表明，女性在40~50歲這個時期，會遇到許多的煩惱，而其中最讓她們覺得困擾的，是“輕微漏尿”，也就是輕失禁煩惱。

女性常見的尿失禁類型診斷與辨別

咳嗽及打噴嚏的時候；跑下臺階的時候；提重物的時候，即便無尿意，腹部用力時仍會發生的尿失禁，叫做“腹壓性尿失禁”。這是這個時期的女性尤其是經歷過順產的女性中最常出現的一種尿失禁類型，也被稱作輕失禁。

還有一種具代表性的女性尿失禁類型，是當感到尿意時就會瞬間尿濕褲子，即使立刻跑向廁所也來不及。這種狀況可以診斷為 “壓迫性尿失禁” ，是會隨著年齡的增長加大形成概率越大的。

女性常見的尿失禁形成原因

女性因分娩損傷，如子宮脫垂、膀胱膨出等原因引起的括約肌功能減弱；女性絕經期后，因雌激素缺乏而引起尿道壁和盆底肌肉張力減退等。

哪些壞習慣會加大發生輕失禁的風險？

健康的排尿，是在感覺“想要如廁”之后去廁所，然后膀胱收縮，尿道松開，開始排尿。但是，下述不健康的排尿習慣，會容易引起尿失禁或令尿失禁現象變得更加惡化:

·小便之時，在腹部施加強力，腹部肌肉用力排出小便；

·沒有尿意，卻頻頻跑廁所；

·小便結束后，還要憋氣使勁確認有無尿液殘留；

·便秘的人士，每天都在廁所憋氣使勁。

綜上所述，我們不難發現，排出小便時，最重要的就是要讓骨盆底放松，以便尿液順利排出。所以，養成良好的排尿習慣，是預防尿失禁的最重要手段。

在了解了輕失禁的成因以及預防手段后，再來看一下，目前市場上對于輕失禁的康復以及護理手段。

輕失禁康復手段：骨盆底肌肉練習

通過仰臥以及坐在地板上背靠墻壁這兩種姿勢，訓練盆底肌肉的練習方法。通過運動刺激，恢復盆底肌肉的彈性。

這是一種及其有效的輕失禁恢復訓練運動，希望輕失禁人群能夠長期堅持訓練，早日擺脫輕失禁煩惱。

輕失禁護理誤區：使用衛生巾代替專用品

大家可能無法分辨輕失禁呵護巾與普通衛生巾的差異，這里需要明確指出的是，由于血液與尿液的性狀特征有著氣味、濃度以及流速等方面的差距，輕失禁呵護巾，如日本尤妮佳公司近期向市場投放的輕失禁呵護巾是比普通衛生巾更專業更有針對性的吸尿液吸收產品。

↑生理衛生巾與輕失禁呵護巾的材質與功能對比

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