說到減脂，許多愛美人士首先想到的便是節(jié)食，通過餓肚子來餓少脂肪。但是餓肚子=餓少脂肪嗎？答案可就不一定了。事實(shí)上，人體在饑餓時(shí)主要進(jìn)行消耗分解的是肌肉和水分，并且節(jié)食挨餓會(huì)讓脂肪保護(hù)性儲(chǔ)存，因此餓肚子減脂的人通常前期減重明顯，但消耗的大部分是水分和肌肉，導(dǎo)致身體線條松弛無形，脂肪還在身上。而此時(shí)肌肉減少，基礎(chǔ)代謝降低，一旦恢復(fù)飲食，體重勢必反彈甚至超過從前。

饑餓感是怎么來的？

饑餓感的形成很復(fù)雜，主要與血糖水平和心理因素有關(guān)。充滿的胃能夠抑制攝食中樞，但這并不能說明攝食中樞興奮就是胃排空后引起的。血糖濃度的高低是饑餓感產(chǎn)生的重要因素，但不是唯一因素，精神因素、情緒、組織對葡萄糖的利用速度都可以影響?zhàn)囸I感的產(chǎn)生。因此饑餓只證明血糖已經(jīng)下降了，大腦的攝食中樞開始提醒你需要進(jìn)食。這與脂肪的消耗沒有直接關(guān)系，所以餓肚子并不等同于在消耗脂肪。

我們舉一個(gè)例子，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體并沒有感覺到饑餓，但是卻能有效地消耗脂肪。這是因?yàn)榇竽X攝食中樞感覺到的是血糖的高低和胃的體積，并不能感受到脂肪是否分解。而人體內(nèi)脂肪的燃燒是有其特定途徑的。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到氧化能系統(tǒng)時(shí)，機(jī)體才會(huì)利用脂肪?！叭紵敝皇且粋€(gè)夸張及形象化的表達(dá)，所謂的燃燒就是消耗，脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪與氧氣發(fā)生一系列反應(yīng)，最后生成二氧化碳和水。

饑餓和燃燒脂肪是兩個(gè)完全不同的過程

餓肚子并不能餓少脂肪，反而還會(huì)餓壞身體。有部分人為了減脂堅(jiān)持不吃晚餐，等到第二天早上再進(jìn)食，企圖靠餓來消耗脂肪，那么從前一天的午餐到第二天的早餐這中間空腹的狀態(tài)太長了，人體將無法正常提供能量支持人體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至影響代謝功能的正常運(yùn)行，而且長期讓身體處于空腹的狀態(tài)，很容易患上胃病。

挨餓會(huì)降低你的新陳代謝

當(dāng)身體無法從食物中獲取能量時(shí)，就會(huì)優(yōu)先通過分解肌肉來獲取能量。是的，你沒有看錯(cuò)。是肌肉，不是脂肪。

這里不得不提到肌肉的一個(gè)重要作用，就是消耗熱量。當(dāng)肌肉不斷被分解，并越來越少的時(shí)候，它能消耗的熱量也就越來越少了，新陳代謝也隨之降低。所以，餓肚子并不是在減脂，而是在減掉能幫助你的身體消耗脂肪的肌肉，導(dǎo)致出現(xiàn)越減越肥的現(xiàn)象。

不吃油是不是就可以減脂了？

答案顯然是否定的，同時(shí)還要分兩種情況，一種是食物總量吃得比較多那不管吃不吃油都不會(huì)看到任何效果，一種是吃很少差不多等于也是在挨餓，這么吃一段時(shí)間是可以瘦下一點(diǎn)，但是很難堅(jiān)持下去，因?yàn)榭覆蛔○囸I感，而且會(huì)發(fā)生手腳冰涼、怕冷，生理期腹痛的現(xiàn)象。一旦恢復(fù)正常飲食，同樣容易發(fā)生反彈的情況。而且由于過度挨餓，身體會(huì)發(fā)出信號在能量充足時(shí)存儲(chǔ)更多脂肪，這也就是為什么有的人反彈后比以前更胖的原因

油脂是人體必需的三大基本營養(yǎng)物質(zhì)之一。它和蛋白質(zhì)、碳水化合物組成自然界的三大營養(yǎng)成份，給身體增加飽腹感。在減脂期間，不要完全不吃油或者額外攝入過量的油脂，正確地對待油脂，控制油脂攝入的量，才能更健康地減脂。

如果說餓是餓不死脂肪，那應(yīng)該怎么跟脂肪說再見呢？

合理安排運(yùn)動(dòng)，加上正確的飲食和生活習(xí)慣，達(dá)到理想的減脂效果。例如每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，可以加速身體熱量的消耗，你可以選擇有氧慢跑、爬山或者跳繩等運(yùn)動(dòng)，有條件者再加入適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練以增加身體肌肉提高基礎(chǔ)代謝，并且你身體素質(zhì)越來越好，耐力越來越強(qiáng)，一舉多得。

飲食方面，保持高蛋白低脂飲食，防止肌肉的流失。每天攝入熱量必須大于身體的基礎(chǔ)代謝，一般女性是1500卡路里，男性在1800卡路里以上.如果不能進(jìn)行準(zhǔn)確計(jì)算，可以降低每天的飲食攝入量到平時(shí)的80%，就能確保飲食不超標(biāo)，又不過低。

不愛運(yùn)動(dòng)又無法割舍美食怎么減脂？

如果不愛運(yùn)動(dòng)又無法割舍美食也是可以減肥的，雖然這種事在以前來看是不可能，但隨著科技的發(fā)展已成為現(xiàn)實(shí)——雅塑奧利司他膠囊——哪怕是在秋冬這種易胖季節(jié)也能夠輕松減去多余脂肪。

Round 1：隨餐一粒，直接抑制食物脂肪吸收——不用辛苦運(yùn)動(dòng)和苦苦挨餓，直接從源頭減少熱量的攝入，秋冬季節(jié)也不怕胖；

Round 2：每餐吃，長期服用，也安全——雅塑的主要成分奧利司他，只在胃腸道起作用攔截脂肪，并隨糞便排出，不進(jìn)入血液、不經(jīng)過肝腎代謝，因此非常安全，服用也無須擔(dān)心；

Round 3：只減脂肪不減水分，不易反彈——雅塑只抑制食物脂肪的吸收，減掉的是純脂肪，不影響身體吸收其他營養(yǎng)，這與節(jié)食減肥減掉肌肉很水分有本質(zhì)區(qū)別，因此停藥后不易反彈。

雅塑奧利司他膠囊符合WHO世界衛(wèi)生組織制定的不節(jié)食、不腹瀉、不乏力“健康減肥三大原則”，其主要成分經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)的臨床研究證實(shí)，服用6個(gè)月，可減輕體重的10%，減小腰圍平均達(dá)到8厘米，療效顯著，持續(xù)減肥不反彈，真正做到科學(xué)健康的減脂方式！