嘗試高強(qiáng)間歇運(yùn)動(dòng)

嘗試高強(qiáng)間歇運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才能啟動(dòng)脂肪燃燒模式，但如果你每天沒有足夠的時(shí)間預(yù)算，也可以嘗試一些既省時(shí)又高效的運(yùn)動(dòng)方法，比如7分鐘高強(qiáng)間歇運(yùn)動(dòng)，利用晨起或者睡前的幾分鐘完成幾組動(dòng)作，既不受場地的限制還有十分理想的熱量消耗作用。

從簡單的小器械開始

從簡單的小器械開始

從一些簡單的小器械開始吧，比如重量適中的啞鈴，鍛煉起來毫不費(fèi)力，雖然近期效果不明顯，但卻可以幫你增加肌肉密度，讓你每天在不知不覺中消耗更多熱量。

利用碎片時(shí)間利用碎片時(shí)間

利用每天的碎片時(shí)間去做一些輕松簡單的運(yùn)動(dòng)，比如你可以午餐后在椅子上做一些腿部肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)，優(yōu)化小腿線條。