每個月總有那么幾天，皮膚突然變得很粗糙暗沉，敏感，甚至爆痘!心里更加火大，時間這個小表砸又在偷我們的膠原蛋白和玻尿酸了!

時間這個小表砸確實每時每刻都在偷我們的青春，但這事吧，跟大姨媽也脫不了干系!皮膚狀態隨著荷爾蒙水平變化而變化，在長達28天的時間里，猶如坐過山車般，在糟糕與閃亮間跌宕起伏。

如果不注重生理前后期的調理保養，皮膚就會以糟糕為主(21天)，閃亮為輔(7天)……

相反，如果掌握我們身體的變化規律，呵護備至，也可以每天都神采奕奕！

糟糕的黃體期

根據大姨媽的行程，我們的生理周期可以劃分為3個時間段。皮膚最糟糕的時候，不是月經期，而是大姨媽來之前長達半個月的黃體期。

隨著我們體內的黃體荷爾蒙高漲，心情也變得焦慮不安，肌膚皮脂量分泌旺盛，比平時更容易缺水干燥，對紫外線更加敏感，痘痘和斑點也喜歡這時趁火打劫，大姨媽來前7天，黃體荷爾蒙飆升到最高點，我們的皮膚狀態跟著down到谷底。

我們的乳房會脹痛、頭痛背痛、食欲增加、疲倦易懶。我們還可能會無精打采、情緒低落、緊張易怒、不想愛愛、甚至因為失眠而痛苦。

這就是所謂的月經前癥候群。

所以男票們也要多多包容體諒女票這時候的壞脾氣，這是一段心理被生理綁架，超級敏感脆弱的時期。

保養關鍵詞——抵制甜食 控油防痘

這個時期雖然臉出油較多，但不要太過頻繁地洗臉，早晚各一次已足已。選用低刺激清潔力強的潔面乳。至少每周更換一次床單被罩。

生理前由于血糖值急速下降，會特別想吃甜點啊，冰淇淋啊，高熱量食物啊……對吧!就說了，不是我們先動的嘴，是荷爾蒙指使蛋糕先動的手!

一旦攝入過多甜食，血糖升高后，又會特別容易疲勞，加速身體老化……

如果實在實在忍不住，可以考慮用蒸紅薯/香蕉這樣天然“甜品”替代加工食品。

女人想要憑精神力量管住嘴，確實是件很難的事……但是為了美，還是盡量避免吃高糖/高鹽/高脂肪/高油脂的食物吧!