每一位女生夢(mèng)想的身材就是S曲線前凸后翹，平胸所帶來的困擾簡(jiǎn)直不是一句兩句能說的完的!可是為什么往往練胸的妹子們少之又少呢，難道是擔(dān)心把胸練沒了嗎?當(dāng)然不會(huì)，因?yàn)樾丶『椭臼莾蓵?huì)事的，平時(shí)為女性帶來曲線美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸肌就是在乳房之下的肌肉，是比較薄而偏平的。乳房和胸肌是不一樣個(gè)體。

姑娘的胸部小是什么感覺?

1. 跑步完全無阻力，永遠(yuǎn)體會(huì)不到大胸妹跑步時(shí)晃來晃去的那種難受。

2.有一次手機(jī)不小心從T恤領(lǐng)口掉下去了，萬幸被胸罩接住了…

3. 永遠(yuǎn)是每任男友人生中胸最小的女人，真愛無疑。

4. 只能靠胸罩來維持女性特征，每次脫Bra的時(shí)候都感覺，臉和胸一起沒了的感覺。

5. 胸長(zhǎng)在內(nèi)衣上，內(nèi)衣脫了，就分不清前后了。

6. 去內(nèi)衣店，服務(wù)生會(huì)主動(dòng)幫拿最小號(hào)的，然后問“這個(gè)大不大?”

7. 別人穿低領(lǐng)秀的是事業(yè)線，大家以為我是秀鎖骨。

8.男朋友不喜歡摸胸，喜歡摸屁股，也許是因?yàn)橹挥衅ü捎谢《取?/p>

9.穿稍大的罩杯出門，在公車被人擠按扁了，拱不起來!

10.我同事說：她身上隨便起個(gè)痘痘都比我的胸大!

11.被男神無意打到胸部(一堆人圍在一起)，他對(duì)我旁邊的男人說了一句抱歉。

12.因?yàn)樯鞈醒卣志吞嵘先チ耍彩亲砹恕?/p>

姑娘別哭，我們給你點(diǎn)建議：

準(zhǔn)確地來說，乳房后面是胸肌，把胸肌練厚，在視覺上，就會(huì)有罩杯變大的效果~而且鍛煉胸肌會(huì)刺激乳腺發(fā)育(胸肌就在乳腺后面)，配合刺激雌性激素分泌的飲食(芝麻、洋蔥、豆制品、蛋奶等)，胸部會(huì)顯得更加挺拔~

對(duì)女性來說，運(yùn)用輕重量進(jìn)行訓(xùn)練似乎是理所當(dāng)然的，然而你要記住，不斷挑戰(zhàn)自己才能讓肌肉更好地生長(zhǎng)。如果你一直用輕重量進(jìn)行高重復(fù)次數(shù)訓(xùn)練，你的體型不會(huì)發(fā)生多少變化，除了燃燒卡路里外你也不會(huì)有其他收獲。想要練出誘人的胸型一定要盡自己的全力去訓(xùn)練!除非進(jìn)行高卡路里飲食，否則你的肌肉維度不會(huì)飛漲——在常規(guī)飲食或低脂飲食下進(jìn)行較重重量的力量訓(xùn)練只會(huì)增長(zhǎng)你的力量，讓你更加健康，你永遠(yuǎn)不會(huì)變成魔鬼肌肉人，所以不要害怕用較重重量進(jìn)行訓(xùn)練(男性能增長(zhǎng)那么多肌肉是因?yàn)樗麄儽扰該碛懈嗟牟G丸酮)。

說了那么多，究竟應(yīng)該怎么擺脫飛機(jī)場(chǎng)呢?今天要為大家推薦的就是5個(gè)超級(jí)有效的訓(xùn)練動(dòng)作，需要用到啞鈴、瑜伽墊、瑜伽球，然后就能在家練習(xí)了，每周練習(xí)3-4次，一個(gè)月就會(huì)有明顯效果我們一起開始吧!最后對(duì)于熱衷高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練的妹子們提個(gè)醒：一定要穿5好的內(nèi)衣，不然分分鐘可是要把胸耍變形的啊!

Move 1：平躺在瑜伽球上，雙腿膝蓋彎曲呈90度，雙手各握一個(gè)啞鈴交替向上舉，重復(fù)10次。

Move 2：起始姿勢(shì)與上一個(gè)相同，腹部收緊繃直，一只手叉腰另一只手握住啞鈴上舉，同樣十次為一組。

Move 3：小腿放置在瑜伽球上，然后上半身用力向下壓，胸部收緊原地做10個(gè)俯臥撐。

Move 4：背部依靠在瑜伽球上，背部向下壓，然后各握一個(gè)啞鈴開始啞鈴飛鳥的動(dòng)作，重復(fù)10次。

Move 5：最后一個(gè)動(dòng)作大家可以用啞鈴代替，腹部收緊雙手握住杠鈴片向上舉，重復(fù)10次。

堅(jiān)持這幾個(gè)動(dòng)作，祝福大家變?nèi)樯?