導讀：減肥不僅是女人的終身事業，男人也“默默”的加入的這個行列，俗話說每個胖子都是潛力股，“虛胖”的杜海濤怎么蛻變成了“肌肉男”，杜海濤怎么減肥瘦身的？

2016年4月17日——2016年7月26日，為期100天，《香蕉打卡》也正式圓滿收官，對于杜海濤來說這注定是一個不尋常的“100天”。

杜海濤《香蕉打卡》

杜海濤《香蕉打卡》

100天內杜海濤瘦了30斤，100天內“杜嗨操”活躍于大街小巷，100天內《香蕉打卡》微博閱讀量突破19.7億。

《香蕉打卡》是國內首檔趣味變裝運動綜藝內容，是讓杜海濤第一次成為制作人的節目。

相比于節目策劃的壓力，杜海濤一開始就說“只是希望通過這件事，能鼓勵更多的年輕人加入我們。”

100天內要練出8塊腹肌，當初看起來是多么可笑!

杜海濤卻樂觀的說“我就是愛運動”!

于是，在這一百天內，杜海濤一直默默的堅持著“不運動會死”的精神，而且他表示今后還將一直堅持下去!

100天前，杜海濤體重98.3公斤，體脂肪28公斤，肌肉含量39.9公斤;100天后，杜海濤體重86.6公斤，體脂肪23.4公斤，肌肉62.1公斤。

拒絕美食、拒絕油膩、拒絕懶惰，絕對控制作息。

每天堅持跑步、堅持鍛煉、堅持健身，絕對控制飲食。

健身房是杜海濤每天必去的地方。

他成為中國第一個直播“約跑”的明星。

或許，正是這樣的堅持成就了現在的型男杜海濤。

這一次，又是一次蛻變!

從4月17日至今，芒果TV《香蕉打卡》獨播已有三個月的時間，該檔節目一直以爆笑趣味變裝運動“杜嗨操”被網友們喜愛，全平臺播放量達1.4億，不過其中最吸引人的并非與日俱增的流量，而是一天一天減重瘦身的制作人杜海濤。

《香蕉打卡》開播前，杜海濤體重一度高達196.6斤，為了表明自己的決心練出八塊腹肌，杜海濤還在4月中旬的發布會中簽訂了“腹肌軍令狀”，當時的杜海濤長這樣。

自節目開播后，杜海濤開啟了瘋狂打開健身活動，不僅每天運動跳槽，就連飲食也牢牢控制。

《香蕉打卡》開播一個月后，杜海濤成功減重20斤，從最初的196.6斤瘦到180.6斤，身形儼然已經小了一號，肚子上的腹肌雖然還未成形，但游泳圈已經不見蹤影。

進入六月，杜海濤全方位開啟減脂塑形訓練，他自曝每日必去的地方是健身房，而每天最多的時間也花在健身上。這段時間內，杜海濤的體脂率迅速下降，腹部平坦如鏡，就連手臂肌肉的線條也清晰可見。

現在，距離《香蕉打卡》收官僅僅一周的時間，工作之余杜海濤仍然每天堅持打卡，訓練衣穿在他身上已寬松有余。從前的杜小胖在三個月時間內蛻變成XS版的型男杜海濤，“不運動會死”的精神是他作為《香蕉打卡》制作人最大的收獲。