前陣子穎寶做客《金星秀》更是自曝為了《楚喬傳》中的角色又瘦8斤!本來就很瘦的穎寶這是鬧哪樣!

這小細(xì)腰小細(xì)胳膊，渾身一點(diǎn)肉肉都沒有啦，胸自然也是跟著縮水~ 小編現(xiàn)在就要告訴你們?nèi)螒{身上瘦成閃電，也不會(huì)影響我們美胸的方法哦!快搬好小板凳~

想要瘦身不瘦胸就這樣練

開始健身減肥的你，最關(guān)心的問題莫過于：怎么減肥才能胸不縮水!首先你得有個(gè)運(yùn)動(dòng)型bra↓

選擇合身的運(yùn)動(dòng)bra

跑步、健身的時(shí)候一定要穿專業(yè)運(yùn)動(dòng)bra，否則胸部真的經(jīng)不起你上下左右來回“動(dòng)蕩”，尤其是大胸妹子!時(shí)間長了影響胸型不說，是真的會(huì)導(dǎo)致胸部縮水~ 選擇適合自己胸部大小的bra款式是運(yùn)動(dòng)前的必備工作~ 接下來就是要增加一些鍛煉胸部的動(dòng)作↓

每天keep5分鐘，留住美胸

Step1:雙腳分開與肩同寬，用肘部和腳尖支撐住身體，雙手保持交替向前伸展動(dòng)作，注意身體可要保持挺直，不要塌下去哦~

Step2:保持step1的姿勢不變，雙腳分別向兩側(cè)點(diǎn)地。

Step3:用仰臥起坐的方式抬起上身，伸左手曲右膝，同理伸右手曲左膝。

Step4:以臀部為整個(gè)身體的支撐點(diǎn)，抬起上身和雙腿，身體向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

Step5:側(cè)臥在瑜伽墊上，一側(cè)手肘與雙手撐地，另外一只手五指張開緊貼耳朵，向上挺舉身體。

健身達(dá)人怎能不知道

這3個(gè)美胸tips

1. 洗澡時(shí)要從下往上沖洗胸部

健完身沖個(gè)熱水澡好舒服，可是要想留住完美胸部，洗澡的時(shí)候也是有講究的哦!洗澡時(shí)我們習(xí)慣用蓮蓬頭從上往下沖洗胸部，而這個(gè)過程相當(dāng)于受了兩種向下的力量，一個(gè)是胸部的地心引力，另一個(gè)就是水流的沖力，長時(shí)間胸部也會(huì)變下垂哦!所以洗澡時(shí)可以嘗試用蓮蓬頭向上沖洗胸部，不洗前面的時(shí)候，就自然沖洗后背就好啦!

2. 多吃促進(jìn)雌激素分泌的食物

健完身之后就是好好吃一頓健康的美食~ 多吃能夠促進(jìn)激素分泌的食物，如小菜花、油麥菜、卷心菜這種蔬菜，可以令胸部變得更有彈性、更豐滿~

3. 睡前給胸部做個(gè)Spa

睡覺之前可以拿溫?zé)岬拿矸笤谛夭浚谜菩妮p輕打圈式按摩大約15分鐘，按摩的時(shí)候最好借助身體按摩油，但要避開乳頭位置喲~

減肥不可怕，縮胸才尷尬!小編這幾招，再也不怕瘦成排骨胸啦!再也沒理由不去健身了，美胸與你常在!