炎熱的天氣出門戶外活動，難免會造成陽光暴曬，紫外線的威力對我們皮膚的傷害最大，那么皮膚被太陽暴曬以后該怎么辦呢?

紅、腫、水泡、脫皮，疼痛，都是曬傷的表現。曬傷主要來自于對人體造成傷害的紫外線：UVA和UVB。

UVA波長最長，可以穿透到皮膚深層，直達真皮層，導致皮膚光老化。真皮層中所有重要的膠原蛋白和彈力蛋白被分解，令皮膚松弛下垂失去彈性，和深層的斑點。UVB只會作用于表皮，引起曬黑和曬傷。

曬傷一般分為三級，我們通常會遇到的是一級和二級曬傷。

一級曬傷：皮膚變紅發腫、緊繃會痛。用手指輕按發紅部位，發紅部位的皮膚暫時會變白。一級曬傷只影響表層皮膚，處理得當，4-7天內就可以復原。

二級曬傷：皮膚變紅，起水泡，劇痛。曬傷部位對于觸摸非常敏感。

三級曬傷會影響表皮層和真皮層

一級曬傷和二級曬傷，泛紅脫皮是最常見的現象。曬傷復原之后一般沒有疤痕，有傷口處可能因色素沉淀變黑。

暴曬后的修復：

1、曬后降溫鎮靜

陽光暴曬之后，皮膚表皮細胞會受到一定程度的損傷，出現泛紅、發熱的情況。為了促進皮膚恢復正常，你需要先降低皮膚的表面溫度, 減緩曬后的肌膚發炎。

2、 曬后補水保濕

曬后的皮膚會變得異常脆弱，因為暴曬加劇了皮膚水分的流失，皮膚無法正常的維持新陳代謝。所以曬后的第二步工作是給皮膚補充水分，敷面膜或者多喝水.

3、加強防曬

① 曬傷后的皮膚處于受傷狀態，盡可能不要直接接觸陽光。

② 若要出門則需加強硬防曬，穿戴寬帽緣的遮陽帽、大鏡框的太陽眼鏡、防曬外套或冰袖，使用專業的遮陽傘等，都可以減少皮膚刺激。

③ 盡量不要在上午10點至下午2點陽光強烈時外出

皮膚變黑除了紫外線作祟，導致黑色素過度生成之外，還有是由于長途跋涉導致皮膚干燥缺水。所以要想皮膚好，飲食保養都少不了。

① 飲食建議：多喝水、飲食均衡、以清淡為主。

② 多吃維生素C含量多的食物。維生素C可以強化皮膚的毛細血管，提高皮膚的免疫力，減少皮膚傷口的感染。除此之外，維生素C還有強烈的抗氧化作用，能夠有效抑制自由基對皮膚的傷害，抑制皮膚黑色素的形成。多吃獼猴桃、橙子、草莓、番茄等。

③ 曬傷期間不吃感光性食物：香菜、芹菜、九層塔。

④ 不吃易使膚色臘黃的食物：如木瓜等.

天氣炎熱的季節我們無法躲避，改變不了季節我們可以改變我們自己，注意出行方式，做好防曬功課，用好防曬用品等，盡可能多的預防皮膚受傷問題，做到預防為主。