金瀚出生于青海省西寧市的一個(gè)軍人世家，隸屬第二炮兵 ?。2010年，金瀚以優(yōu)異的成績(jī)考入北京現(xiàn)代音樂(lè)學(xué)院表演系本科，同時(shí)他還在北京電影學(xué)院表演班進(jìn)修 ?。

　　2011年，參加"青海省Dancing by you大賽"，獲得總決賽第四名。

　　2012年，參加“WIB街舞大賽”河北賽區(qū)的比賽，獲得河北賽區(qū)16強(qiáng)；同年9月，擔(dān)任胡彥斌演唱歌曲《劫后余生》、《愛(ài)情、怎么了》的MV的男主角，從而正式出道 ?；同年，他還出演了CCTV-12普法欄目劇《欲望深淵》 ?。

　　2013年，出演CCTV-12普法欄目劇《風(fēng)雨麗人之無(wú)言結(jié)局》，在劇中飾演孟章 ?；同年，他還參演了彭紫烊、倪慕斯、秦漢擂主演的勵(lì)志電影《姐妹》，在片中飾演金瀚。

　　2014年，出演崔智友、秦昊、張嘉倪主演的都市情感劇《城市戀人》，這是他的首部電視劇作品；同年，與雷牧、裘恩典、王森合作主演校園熱血網(wǎng)絡(luò)劇《超級(jí)教師》，在劇中飾演以整蠱老師為樂(lè)的葉玉虎；同年，與焦慧、雷鵬宇、鮑振江合作主演青春勵(lì)志電影《誰(shuí)的青春不熱血》，在片中飾演男主角王博 ?；同年，參加廣東衛(wèi)視選秀娛樂(lè)節(jié)目《中國(guó)好男兒》西部賽區(qū)的試鏡會(huì)，并順利晉級(jí)西部賽區(qū)12強(qiáng)、全國(guó)48強(qiáng) ?；之后，金瀚在經(jīng)歷“大逃殺”環(huán)節(jié)后，順利晉級(jí)《中國(guó)好男兒》全國(guó)12強(qiáng) ?。

　　2015年2月6日，在經(jīng)歷多輪晉級(jí)賽后，金瀚順利晉級(jí)《中國(guó)好男兒》全國(guó)三強(qiáng)，并在總決賽中獲得季軍 ?；同年，與陸路、龐勇、陳羽琦合作主演校園熱血網(wǎng)絡(luò)劇《校園籃球風(fēng)云》，在劇中飾演男二號(hào)高原 ?；同年，與于小婉、趙浩杰、劉靜合作主演愛(ài)情電影《再見(jiàn)美人魚(yú)》，在片中飾演男主角高鴻泰；同年，與陳星池、汪晴合作主演科幻喜劇網(wǎng)絡(luò)劇《伊川大魔王》，在劇中飾演沐澤 ?；同年，與唐嫣、羅晉合作主演電視劇《錦繡未央》，在劇中飾演反一號(hào)叱云南 ?。

　　2016年1月，憑借電影《誰(shuí)的青春不熱血》獲得“中國(guó)襄陽(yáng)大學(xué)生微電影展”最佳男主角獎(jiǎng) ?。